好好生活，從不透支自己開始

大家不知道有沒有這種經驗？

在某個累到不行的工作天，會特別想做一些「犒賞」自己的事情，
有可能是熬夜追劇、大吃大喝，甚至拿出魔法小卡瘋狂購物，或下訂一個旅遊行程？

超出負荷的結果

前陣子的我，其實有一點點這個感覺，
不但生活、工作都有點忙碌，也承受著對家中長輩健康狀況的擔憂，
終於在某個平日傍晚下班前，覺得自己力氣耗盡，一點都不想起身走向廚房煮飯，
所以當天我們臨時決定不煮了，出去吃了 麥 ‧ 當 ‧ 勞 (喔耶)

當然，我是很感謝我還擁有這份「不想煮就外食」的餘裕，
但我也發現，只要是這樣覺得自己被透支、被虧欠、好委屈…的時刻，
就會不自覺地想要做一些「任性」的事情。

惡性循環

為了「補償」自己的辛苦或忍耐，
我們常常在那個當下，不考慮太多後果，選擇做出「最輕鬆、最暢快」的事情，
對許多人而言，最快速取得滿足的途徑，其實就是「花錢」。

我們生活在資本主義的社會，有非常多商家廣告，會告訴我們：
「犒賞」自己的方式，就是：
買下某個禮物送給自己、大吃一頓高檔料理，或來一趟不一樣的旅行…。
所以，我們在超出負荷、意志力低落時，
很容易從「犒賞」聯想到「買東西」，然後用爽快的方式，把錢錢變成喜歡的東西。

購物能賦予人一種無所不能的錯覺。
當時的我也想擁抱那種短暫且虛無的錯覺，才不會覺得自己無能為力。

—<清空練習>

但那些為了一時滿足而丟出去的錢錢，是怎麼來的？
大多就是我們努力付出生命、時間、勞力、技能…去換來的。

我們辛苦扛著職場上的各種任務，承擔著生活中的許多壓力，
然後因為太累、超出負荷而理智斷線，把辛苦賺來的錢，花在一時的安慰上，
之後又因此必須更努力、更忍耐去賺錢，才有辦法繳那些為了短暫痛快而刷的卡費，
然後因此更加痛苦，所以需要更多的慰藉和犒賞。

這，不就是惡性循環嗎？

如何避免「壓力和犒賞」的惡性循環？

在現代這個有點高壓、鼓吹成功的社會中生存的我們，確實不太可能沒有壓力，
但也許我們能夠意識到這個惡性循環，並做出一點調整。

慢下來，保持一點餘裕

我發現自己心情平穩時，
意志力都很堅強，效率也很好，面對問題時的心態也較為正向，
而我認為，讓我能維持心情平穩的其中一個要素，就是慢下來。

「忙碌的生活會讓所有美好事物變得無趣。」

—<我決定簡單的生活>

我其實算是偏向急性子的人，
當我著急想把事情做完，我就會對於「打擾我」的人事物感到不耐煩，
匆忙的人臉上是不會有笑容的，
當然，也不可能細細品味當下這件事情，只想著趕快完成。

但其實我發現，
許多事情，是「我自己」急著想把它做完，他人並沒有催趕我，
常常我要提醒自己稍微深呼吸，
盡量把行程放寬鬆一點，不趕時間或排滿行事曆，
慢下來或保留一點空白，不代表沒效率，反而才能享受過程。

了解自己喜歡/討厭的事情

我發現我們大多數人，可能都不算是非常了解自己，
我認為了解自己，是一輩子的功課之一。

生活中有哪些事情，是對自己而言壓力很大、會消耗許多精力的？
又有哪些事情，你做起來特別順手，或特別開心、會真誠從心底微笑？
有意識地去釐清自己的喜好、理想的生活方式，不要讓別人或社會常識來告訴你。

而當你知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼，
你就可以盡量安排，提高讓自己開心的事情的比例，
或是在每天的生活中，刻意放入一點這樣開心的小亮點，
在還沒透支前，就幫自己補補血。

而不喜歡的事情，也可以思考如何減少，
也許是用不同的方法進行、優化或簡化流程，
也許可考慮交給專業的人做，或是重新安排工作分配，
每個人的長才和喜好都不同，你的毒藥可能是他人的蜜糖呢！

結語

寫完這篇後，我發現…
我好像在比較低潮時，容易發現些什麼(笑)

之前曾因此認識了「課題分離」這個對我而言很重要的觀念，
這次則有感於容易在理智斷線時，容易陷入惡性循環。

把這些啟發寫下來，除了自我提醒外，也分享給看到這篇文章的你，
希望我們都能發現到生活上的盲點，邁向屬於自己的美好生活。

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