超載的心走不了遠路，慢下來，聽聽來自內心的聲音

之前我在不將就的生活這篇文章中，有提到：
很會生活的人，都有一個特點，
就是為了追求舒適的生活，他們對生活中的「不便」與「不快」，非常敏銳。

當時文章內，大多指的是物理上的不舒服，
例如收納規劃不當，造成收放物品要多一些動作，
或是一個有小缺點的物品，造成心情上的小煩躁。

但其實更深層的，是我們生活的方方面面，
我們的心和身體，可能也會對我們發出「不舒服」訊號，
但我們時常無法接收到，或刻意選擇忽略，
累積到最後，可能需要費更大的力氣調整，或者導致不可挽救的後果。

下面是圖文書<我想成為不錯的人 雖然這並不容易>的其中一個篇章。
(圖片轉自 大田出版fb粉絲團)

小小的不舒服訊號

最近閱讀的<療癒人生從衣櫥只留33件單品開始>書籍中，作者度過了辛苦的年輕歲月，
婚姻暴力、離婚、獨自扶養孩子、不斷工作…也落入了卡債的循環，
在終於生活趨於較安穩時，卻發現罹患了「多發性硬化症」，
而因此(不得不)反省、調整生活的各個面向。

作者說，這個疾病是一個大大的「當頭棒喝」，
但其實日常中，早就有各種跡象，顯示了許多小小的「當頭棒喝」，
它們可能是小小的不舒服訊號，是來自我們內心的聲音，
但我們卻忽略、壓抑它們，直到大大的「當頭棒喝」來臨的那天。

為什麼我們聽不到自我的聲音?

而為何一定要等到震撼教育，
我們才驚覺必須改變，而且要花及大的力氣改變？
為何我們總是選擇忽略，或根本無視內心的聲音？

1.用理性壓抑

在我們社會化的過程中，會學習到非常多「常識」，
例如「成功就一定要吃苦耐勞」「一個工作一定要做滿三年才能換」，
即使感到工作很痛苦，也認為「是自己抗壓性太低」「大家都是這樣」，
我們習慣用思考和許多冠冕堂皇的理由，壓抑那些不舒服。

2.用輕鬆的途徑麻痺自己

書中有一段話，是我決定寫這篇文章的原因，
作者提到：

在安靜下來的時刻，罪惡感與不安會殺我個措手不及。我不想過這種日子。
但我沒有沉浸在那個時刻裡，給那些時刻改變我的機會，
我反而填滿那些時間。
我用甜食、購物、一杯酒兩杯酒四杯酒，或是度假來填滿那些時間。

在我們稍微感到疑惑、不舒服時，
如果我們的習慣是拿起手機、大吃大喝、追劇、刷卡購物，
那我們可能是在用這些「迅速簡單」的方式，
轉移注意力，將目光從差點要浮出來的改變契機上，快速移開。

3.時間被填滿

每日睜開眼就是一串行程和訊息，像陀螺一樣旋轉，
每一刻都在滿足某個人的需求、試圖達到某項任務，
那你必然沒有時間，去反思或傾聽內心，只能任由待辦清單推著你走。

有人說這是情非得已，但書中有句話是這樣說的：

當你忙到不能作選擇時，你到底在幹麻？
其實你早已作了選擇，因為不作選擇就是一種選擇。

作者採取的行動

1.獨處的安靜時光

作者的建議是每天找15分鐘，獨自靜坐冥想，
但我覺得她指的冥想，不是正念那樣專注呼吸和當下，
而是比較類似在沒有其他干擾的環境下，和自己的心自我對話。

作者建議，可以問問自己這些問題：

2.不想做但必要的事情

作者說，若要列出我們內心清楚該做、卻沒做的事情，
大概列一百樣都沒問題(例如要少吃垃圾食物之類的)，
這些事情對我們而言基本上是「不想做的事」。

但她認為讓自己「開始」改變很重要，
一開始也許需要一點勉強，但漸漸能感受到帶來的好處和成就感。

這讓我想到一句話，就是「自律才自由」。

3.簡化生活，有更多餘裕/時間

為了在生活中有更多餘裕，留白給內心，
作者選擇簡化生活的各個面向，
這也是這本書名<療癒人生從衣櫥只留33件單品開始>的原因。

身為極簡主義者，我自己的解答也和作者如出一轍，
但我還是持保留態度，相信每個人的人生解答不一定相同，
不過，我認為「簡化生活」，是一個超級值得嘗試的選項。

結語-慢下來

常常聽到類似「肝是沉默的器官」這樣的形容，
其實我覺得「心」也是，
但不是它天生沉默，而是我們長久以來都選擇忽略它。

之前看YouTuber阿滴和理科太太的影片(影片第9:00左右)，
他描述自己憂鬱症發病的那一刻，他當時在演講台上，突然覺得「自己的心裡斷掉了」，
或是像作者一樣，被宣判了嚴重的病症，
這些都是大到難以承受的「當頭棒喝」。

若可以，衷心希望我們平日就能稍微慢下來，好好關注自己的感受和反應，
不要將小小的不適，累積到超載的那一刻，我們才終於被敲醒。

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