課題分離 | 輕盈人生的兩句萬用句：關你屁事&關我屁事

五月天在面對記者採訪時，講出的金句之一就是：「關你屁事」XD
後來才發現，這句話雖然有點難聽，但卻很有智慧。

即使我們不是搖滾天團，需要受這麼多檢視，
但最平凡的生活，也還是有好多外來的聲音，會不斷影響我們，
父母、家人、伴侶、朋友、同事，甚至路上遇到的歐巴桑，
都可能帶著他們的觀點和信念，給予我們「指教」。

又是個該來宣揚一下「課題分離」的時候了(笑)

萬用句1：關我屁事 — 珍惜能量

最近我意識到，所謂的「時間管理」對我而言，好像用處不大，
我反而需要的是「能量管理」。

說「能量」好像有點玄，大概可理解成：自身的情緒+注意力+體力的總合，
我感到「能量好」的時候，無論專注度、效率、靈感，都會顯著提升，
但只要能量差，整個人就跟懶懶熊差不多—沒動力、情緒低落，什麼都不想做，
這個狀態時，即使有大把時間，也很難達成任何事。

我們的能量和注意力都有限，
在這個資訊過多的世界，更是容易被耗盡。
我們只能學著：
把注意力放在自己在意、有價值、可動手改善的地方。

而他人的言語或行動、煽動情緒的無聊八卦、販賣焦慮的廣告詞、社會的期許，
和我們自身課題無關的，全部都可以是「關我屁事」。

• 不要太挑，過了XX歲就嫁不出去了 >> 那是你的觀念，關我屁事
• 最近XXX出軌的新聞鬧得很大 >> 關我屁事
• 這季流行的這款，你一定要擁有 >> 販賣焦慮的廣告詞，關我屁事
• 女生就一定XXX才像女生 >> 哪來的邏輯？關我屁事

你關注什麼，就會成就什麼，
把噪音按下靜音，讓真正有價值的，留在你的世界裡。

萬用句2：關你屁事 — 隔絕雜音

他人評斷的聲音，無論讚美或批評，
對於我們自己來說，其實都是雜音。

我可以感謝給予讚美的善意，也可吸收建設性的意見成長，
但不需要因此幫自己打分數，你不需要任何人來評價你。

人的言語，不會高於他的認知，
人對事物的評價和反應，其實是那個人內心世界的投射。

同一件事情，每個人看到的重點都不同，
例如自卑的人，動不動就「感覺到」他人對自己的輕蔑或攻擊，
用很負面的被害者角度，看待一切發生的事，
甚至很喜歡居高臨下，下指導棋指教別人，因為這樣才能感受到自己的聰明。

如果對這樣的人的每句「建言」，我們都要有所反應，那真的是太累了~
(要回哪四個字，請看這段的標題XD)
(但可以在心裡回就好了，不建議直接說出來)

自媒體經營-那些不舒服的留言

生活中，就已經很多需要隔絕掉的雜訊，
而身為一個自媒體創作者，也難免會收到一些讓我不舒服的留言，
這也是我認為，大量使用網路與人接觸的我們，
一定要學會「課題分離」的原因之一。

看到令我不舒服的留言，
以人的生物機制來說，天生就會無意識放大和內傷，
即使理性上覺得不該在意，但腦袋裡還是會不停盤旋著那些話語。

有些留言其實並非真的惡意 (當然惡意的也有)，
很多是「表達」他的觀點和指教，或是語氣有點沒禮貌。
(留言者本身，可能覺得自己是好意)

但無論對方的意圖如何，現在我判斷的方式很簡單，
⮕只要我覺得「不舒服」，那就不是我想溝通的對象，
我本來就沒有義務，要回應全部人。

我認為，那些會輕易說出讓我不舒服的言語的人，
本身和我就不在同個頻率上，
即使解釋也很難互相理解，引發口水戰的機率還大一點，
那就不浪費時間，專注在自己想做的事比較重要。
(來~上面兩句金句，複習一下)

對於這樣的留言，我目前選擇直接隱藏，不做任何回應，
以前我若回應，其實是回給其他(在意我的)人看，
但只要隱藏了，大家都看不到，我也不需要花時間XD

本來想舉例讓我不舒服的留言，
但隱藏了好幾篇之後，我已經有點忘記那些留言寫什麼了(笑)
(但若你自認禮貌+好意，我又久久沒回的話，
很可能是漏回，不要馬上覺得是被我忽略阿~~9成9的留言，都是很鼓勵我的~)

結語-請當作內心的小秘密

這篇寫完後，
覺得自己在腦袋裡，「回應外界的聲音」還挺沒氣質的XD
(但外顯時，面對那些雜音，我會保持我的形象，給予禮貌性微笑)
所以這篇，大概只能在部落格寫寫，
看到的人，請當作你我心照不宣的小秘密。

除了學習課題分離外，
我覺得，能堅定地捍衛自己的主體性，
背後的關鍵，是擁有穩定自信的價值觀，
這部分也很推薦大家參考這篇文章喔！期待我們都能愈活愈輕盈！

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